Coaching online e Mindful Self-Compassion
Perché mi ispiro alla Mindful Self-Compassion nel coaching
Nelle tante e diverse sessioni di coaching online con leader donne e uomini in ambito internazionale ho spesso trovato un atteggiamento comune: un approccio palpitante di aspettative sui risultati, intriso di stress, costellato di dubbi e di aspre critiche su di sé.
Molti e molte leader avevano, e hanno, bisogno di rapportarsi a loro stessi e a loro stesse e a eventuali difficoltà in modo più gentile. Spesso i e le leader possono aver bisogno di imparare e di allenare una nuova soft skill: la self-compassion.
In cosa consiste la Mindful Self-Compassion
Molte persone conoscono concetti come autostima e sicurezza di sé, mentre solo poche conoscono il concetto di self-compassion. Praticare la self-compassion significa:
- essere gentili e comprensivi/e con noi stessi e noi stesse
- riconoscere la nostra connessione alle altre persone nell’esperienza della vita
- consapevolezza ed equilibrio, coltivare la presenza per affrontare la vita nel suo complesso.
Kristin Neff, psicologa, ricercatrice e docente universitaria, ha elaborato il concetto della self-compassion e insieme a Chris Germer, psicoterapeuta ed esperto meditante, ha creato il protocollo Mindful Self-Compassion a cui mi ispiro.
La self-compassion è una dimensione centrale nell’esercizio della leadership e nell’affrontare le complessità che il lavoro e la vita presentano oggigiorno perché offre gli strumenti per:
- attivare la presenza
- riconoscere le proprie emozioni
- calmare i pensieri
- sostenersi con gentilezza
- rispondere in modo funzionale, adeguato, e oggettivo, alle situazioni.
Come coach certificata ICF PCC ho scelto di ispirarmi alla Mindful Self-Compassion durante le sessioni di coaching che lo richiedono poiché entrambi rinforzano la consapevolezza di ciò che c’è già e aprono a nuove possibilità e apprendimenti, aiutano a migliorare e motivano a crescere, nella vita e nel lavoro.
Mindful Self-Compassion e coaching online
Nelle conversazioni di coaching online do spazio a un argomento che riguarda lo sviluppo della leadership o la crescita di carriera, individuando un particolare aspetto a cui il o la leader desidera trovare una risposta. Con il coaching ispirato al protocollo Mindful Self-Compassion ti accompagno nel:
- trattarti con maggiore tatto e gentilezza di fronte a errori, insuccessi e ostacoli
- accrescere la consapevolezza di ciò che accade, calmarti e rispondere adeguatamente alle situazioni
- porre maggiore distanza tra te e le emozioni, a favore di presenza e oggettività
- riconoscere che le situazioni difficili fanno parte dell’esperienza umana e professionale per sentirti meno isolato/a.
Durante i dialoghi di coaching intorno a stress, autocritica e autostima, ti ascolto e ti aiuto ad attivare la self-compassion che, tenera, scalda e sostiene, ti protegge, ti aiuta ad agire e a dire di “no”, quando serve.
che la cosa più saggia che posso fare
è stare dalla mia parte.
(MAYA ANGELOU)
Vantaggi del protocollo Mindful Self-Compassion nel coaching
- ti prendi una pausa, per fermarti e respirare una boccata d’aria fresca
- guardi a te attutendo giudizio e autocritica, con una prospettiva potenziante ed incoraggiante
- ti motivi a raggiungere i tuoi obiettivi; anziché fustigarti, ti sostieni
- ti tratti con più gentilezza, sei a contatto con il tuo vero sé e puoi esprimerlo appieno
- ti valuti con maggiore oggettività, perché riconosci dove e come intervenire per migliorare
- nutri il growth mindset, che favorisce la ricerca di possibilità e del miglioramento, la crescita interiore e professionale.
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Come coach per la leadership in ambito internazionale ti accompagno nel raggiungimento del tuo obiettivo di leadership o carriera con sessioni di coaching online in cui ci ispiriamo al protocollo Mindful Self-Compassion perché tu possa imparare a trattarti con più gentilezza, a non sentirti isolato/a e ad allenare la consapevolezza del momento presente.
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